В последнее время часто слышу : забывать стала, вылетело из головы , ничего не могу вспомнить Это не так. Просто нужно выучиться искусству запоминания. Научиться вызывать в сознании то, что запечатлено в подсознании. За память отвечает именно подсознание.
К примеру, представляя хорошо знакомого Вам человека, представляйте себе даже его аромат, запахи места, в котором он работает. Вы заметите, что обоняние играет весьма активную роль при вызывании в памяти тех или иных ассоциаций.
По мнению ученых, оказывается, постоянное использование памяти-единственный способ ее не потерять. Мне понравился, приведенный Н.Грейс. примерный перечень того, как можно тренировать память, не выделяя для тренировок специального времени. Попробуйте:
1. Новую информацию получайте ежедневно, прочитывайте хотя -бы несколько страниц . Нам это не грозит, тк прорабатываем ее каждый день тоннами. А вот для пожилых людей- это актуально!
2. После просмотра фильма, посещения тренинга мысленно прокручивайте их от начала до конца. Обратите внимание на имена, названия, интересные фразы. Что касается тренингов, то для лучшего усвоения необходимо прочитать свои записи в этот же день . Тогда информация задержится на долго.
3.Список покупок напишите, но перечень держите в голове, а не на бумаге.
4.Думайте именно о том, чем заняты в данный момент. Не витайте в облаках в надежде завтра перечитать или "проработать " услышанное сегодня.
5.Старайтесь запоминать имена общих знакомых, членов семьи начальства, соседей , актеров и тд- очень благотворно сказывается на нервной системе!
6.Запоминайте все нужные телефоны-экономит время!
7 В конце дня, можно лежа в постели, припоминайте события дня с самого начала.Это ценно не только для тренировки памяти, но и для анализа дня.
Полезно также вспомнить в мельчайших подробностях что написано и изображено на плакате у кинотеатра, на котором Вы сосредоточили свое внимание целых 5 минут ( намеренно, чтобы поработать с визуализацией вечером)
8. Запоминайте дни рождения, расписание дня, недели, уже записанных в еженедельнике.
9.Говорите без бумаги. Записывайте только план или тезисы.Тогда выступление будет более жизненным и запоминающимся для слушателей.
10.Заведите блокнот для любопытных идей, ссылок, цитат, фактов, чтобы была возможность ими воспользоваться .Выучивайте наизусть 1-2 мудрости в день.
Не правда ли просто?! Вспоминайте об этом на трамвайной остановке или в метро, не терять же зря время!
К примеру, представляя хорошо знакомого Вам человека, представляйте себе даже его аромат, запахи места, в котором он работает. Вы заметите, что обоняние играет весьма активную роль при вызывании в памяти тех или иных ассоциаций.
По мнению ученых, оказывается, постоянное использование памяти-единственный способ ее не потерять. Мне понравился, приведенный Н.Грейс. примерный перечень того, как можно тренировать память, не выделяя для тренировок специального времени. Попробуйте:
1. Новую информацию получайте ежедневно, прочитывайте хотя -бы несколько страниц . Нам это не грозит, тк прорабатываем ее каждый день тоннами. А вот для пожилых людей- это актуально!
2. После просмотра фильма, посещения тренинга мысленно прокручивайте их от начала до конца. Обратите внимание на имена, названия, интересные фразы. Что касается тренингов, то для лучшего усвоения необходимо прочитать свои записи в этот же день . Тогда информация задержится на долго.
3.Список покупок напишите, но перечень держите в голове, а не на бумаге.
4.Думайте именно о том, чем заняты в данный момент. Не витайте в облаках в надежде завтра перечитать или "проработать " услышанное сегодня.
5.Старайтесь запоминать имена общих знакомых, членов семьи начальства, соседей , актеров и тд- очень благотворно сказывается на нервной системе!
6.Запоминайте все нужные телефоны-экономит время!
7 В конце дня, можно лежа в постели, припоминайте события дня с самого начала.Это ценно не только для тренировки памяти, но и для анализа дня.
Полезно также вспомнить в мельчайших подробностях что написано и изображено на плакате у кинотеатра, на котором Вы сосредоточили свое внимание целых 5 минут ( намеренно, чтобы поработать с визуализацией вечером)
8. Запоминайте дни рождения, расписание дня, недели, уже записанных в еженедельнике.
9.Говорите без бумаги. Записывайте только план или тезисы.Тогда выступление будет более жизненным и запоминающимся для слушателей.
10.Заведите блокнот для любопытных идей, ссылок, цитат, фактов, чтобы была возможность ими воспользоваться .Выучивайте наизусть 1-2 мудрости в день.
Не правда ли просто?! Вспоминайте об этом на трамвайной остановке или в метро, не терять же зря время!
Наталья, спасибо за полезные советы!
ОтветитьУдалитьВ дополнение к этому я пользуюсь прекрасным натуральным продуктом, который называется "Брейн-о-флекс".
Наталья, замечательные рекомендации! Благодарю! Буду обязательно применять.Я уже давно понял, что любая система организма, которая слабо используется, начинает стремительно деградировать и в отношении памяти это особенно справедливо. Я убедился в этом на собственном опыте. И это одна из основных причин, по которой я обучаюсь в коучинговых группах Всеволода Татаринова. Тут о деградации придется забыть.
ОтветитьУдалитьСамый тупой карандаш,острее любой памяти!
ОтветитьУдалитьНАТАЛЬЯ!БЛАГОДАРЮ за интересный пост и пошаговую инструкцию.Память нужно тренировать,также как и тело.А ещё прекрасно тренирует память,чтение стихов наизусть.А я в дополнение употребляю пчелинную обножку.
ОтветитьУдалитьОтличные советы, Наталья! Воспользуюсь ими. Согласна с Русланом на 100%.
ОтветитьУдалитьДрузья нам не грозит потеря памяти при такой интенсивной работе. А вот без ежедневника не обойтись! Наташа спасибо за рекомендации распечатаю и как памятку некоторым клиентам.
ОтветитьУдалитьЧеловек помнит то, с чем связаны яркие эмоции. Поэтому чем большую эмоциональную окраску мы придаем событию, тем более вероятно, что оно надолго останется в нашей памяти. Так же и с номерами. Я никак не могла запомнить номер домашнего телефона моей тети, помнила только на какую цифру начинается. Хотя цифры, даты и номера обычно запоминаю хорошо. Мой брат тогда мне подсказал: "Все просто! 16 лет и 25й дом напротив!" И тогда все сразу запомнилось)))
ОтветитьУдалитьМоя мама, а ей 79 лет взяла за правило каждую неделю учить по одному стиху, а папа до сих пор пишет собственные. По выходным они устраивают нам литературный час. Их упорство в поддержании памяти меня и удивляет и восхищает. Отличные советы, Наталья. Они эффективные и жизненные.
ОтветитьУдалитьНаталья, какой полезный пост!!!
ОтветитьУдалитьЯ как раз этим занимаюсь - память развиваю и улучшаю.
Мне нравится с ассоциациями играть.
Всегда набор цифр ассоциирую со знакомыми датами и т.д. Помогает очень!
Прекрасно,сколько бы не учили , а повторять всегда надо.Я заметила, что сознание стало хитрить, и если раньше информация впитывалась как губка, то сейчас идет отсев на нужную и ненужную. Давно пытаюсь приучить себя к заучиванию фраз, которые цепляют.
ОтветитьУдалитьНаталья,спасибо! Действительно нужно распечатать,как памятку!Очень ценная информация!
ОтветитьУдалитьСпасибо за информацию, полезная памятка.
ОтветитьУдалитьЕжедневные тренировки в любоё области жизни дают превосходные результаты.
Спасибо друзья за отзывы! Очень рада, что многим они пришлись как раз кстати!
ОтветитьУдалить